| Новости | Походы | Тексты | Карта | Справка | Войти: 
|
Вплавь по Можайскому вдхр или уплаваться в зюзю!
Дата: суббота 31 июля или воскресенье 1 августа (определимся по желанию участников)
Цель: Больше воды, меньше суши или уплаваться в зюзю!
Предположительная дистанция по воде 7км, можно сойти на 6км
Итак план:
В 9:45 выходим из ЭП в Бородино. До воды 13.5км, в прошлый раз мы были на берегу в 12:30 - это очень долго, надо уменьшить на пол часа минимум (плескались в колодце, посещали все памятники, лазили в оврагах).
Первый заплыв 3км до острова занял 2 часа - дурачились, ждали Колю, надо хоть на минут 15 или больше уменьшить.
Обед 1.5 часа, надо уменьшить до 1 часа - это реально, т.к. костер делать не надо.
Второй заплыв до Гидроузла около 4км, если не будет сильно медленных участников, то учитывая, что в прошлый раз Коля в Гидроузле был в 20ч, то у нас есть шанс быть там в 19ч, а до Можайска на такси 100р - 8км (минут 20) или есть автобусы.
Можно сойти на 1км раньше в Криушино, но там с такси не очень, до автобуса надо еще 2 км.
Если получится сухопутную часть сократить достаточно для успевания на нужные ЭП, то на воде торопиться не надо, тем более, что на таком расстоянии я тоже не хочу - мы же для удовольствия ;)
В общем есть все шансы успеть на 19:46 или в вск есть еще скоростная на 20:10 (приходят одинаково)
В прошлый раз мне кажется много солнца досталось, рекомендую шапочку для плавания и очень желательно очки - на таком расстоянии сильно улучшают скорость и вообще намного приятнее. Без очков у меня болит спина, у Дины тоже болела.
примерный трек заплыва http://maps.yandex.ru/-/CJdsz5T
мой трек и точки с прошлого раза http://www.vladzharkov.ru/gps/2010-07-24_borodino-mozhaysk.zip
ЭП на Гагарин до Бородино: http://tutu.ru/view.php?np=632a0fc2
Москва Смоленская 07:41
Беговая 07:46
Фили 07:52
Кунцево 07:58
Рабочий Поселок 08:01
Можайск 09:32
Бородино 09:43
Я сяду на Беговой
ЭП Можайск-Мск: http://tutu.ru/rasp.php?st1=4601&st2=20000
список последних:
19:00 20:30 птн, вск (ускор) Можайск Москва Смоленская
19:28 21:11 ежедневно Вязьма Москва Смоленская
19:46 21:40 ежедневно Можайск Москва Смоленская
20:10 21:45 вск (ускор) Можайск Москва Смоленская
20:32 22:25 ежедневно Бородино Москва Смоленская
21:37 23:35 ежедневно Можайск Москва Смоленская
22:20 00:08 ежедневно Вязьма Москва Смоленская
прогноз погоды: http://meteoinfo.ru/forecasts5000/russia/moscow-area/mozaisk
Чтобы не было недоразумений: мой тел 8 916 9ОО 97 35 всегда включен (ну кроме ночи) звоните в любое время, в нелюбое я сам не возьму - меня так просто не разбудишь ;) Комменты регулярно читаю.
Желание свое сообщайте заранее, т.к. один я не побегу - это даже не безопасно.
---------------
Владислав
Цель: Больше воды, меньше суши или уплаваться в зюзю!
Предположительная дистанция по воде 7км, можно сойти на 6км
Итак план:
В 9:45 выходим из ЭП в Бородино. До воды 13.5км, в прошлый раз мы были на берегу в 12:30 - это очень долго, надо уменьшить на пол часа минимум (плескались в колодце, посещали все памятники, лазили в оврагах).
Первый заплыв 3км до острова занял 2 часа - дурачились, ждали Колю, надо хоть на минут 15 или больше уменьшить.
Обед 1.5 часа, надо уменьшить до 1 часа - это реально, т.к. костер делать не надо.
Второй заплыв до Гидроузла около 4км, если не будет сильно медленных участников, то учитывая, что в прошлый раз Коля в Гидроузле был в 20ч, то у нас есть шанс быть там в 19ч, а до Можайска на такси 100р - 8км (минут 20) или есть автобусы.
Можно сойти на 1км раньше в Криушино, но там с такси не очень, до автобуса надо еще 2 км.
Если получится сухопутную часть сократить достаточно для успевания на нужные ЭП, то на воде торопиться не надо, тем более, что на таком расстоянии я тоже не хочу - мы же для удовольствия ;)
В общем есть все шансы успеть на 19:46 или в вск есть еще скоростная на 20:10 (приходят одинаково)
В прошлый раз мне кажется много солнца досталось, рекомендую шапочку для плавания и очень желательно очки - на таком расстоянии сильно улучшают скорость и вообще намного приятнее. Без очков у меня болит спина, у Дины тоже болела.
примерный трек заплыва http://maps.yandex.ru/-/CJdsz5T
мой трек и точки с прошлого раза http://www.vladzharkov.ru/gps/2010-07-24_borodino-mozhaysk.zip
ЭП на Гагарин до Бородино: http://tutu.ru/view.php?np=632a0fc2
Москва Смоленская 07:41
Беговая 07:46
Фили 07:52
Кунцево 07:58
Рабочий Поселок 08:01
Можайск 09:32
Бородино 09:43
Я сяду на Беговой
ЭП Можайск-Мск: http://tutu.ru/rasp.php?st1=4601&st2=20000
список последних:
19:00 20:30 птн, вск (ускор) Можайск Москва Смоленская
19:28 21:11 ежедневно Вязьма Москва Смоленская
19:46 21:40 ежедневно Можайск Москва Смоленская
20:10 21:45 вск (ускор) Можайск Москва Смоленская
20:32 22:25 ежедневно Бородино Москва Смоленская
21:37 23:35 ежедневно Можайск Москва Смоленская
22:20 00:08 ежедневно Вязьма Москва Смоленская
прогноз погоды: http://meteoinfo.ru/forecasts5000/russia/moscow-area/mozaisk
Чтобы не было недоразумений: мой тел 8 916 9ОО 97 35 всегда включен (ну кроме ночи) звоните в любое время, в нелюбое я сам не возьму - меня так просто не разбудишь ;) Комменты регулярно читаю.
Желание свое сообщайте заранее, т.к. один я не побегу - это даже не безопасно.
---------------
Владислав
vlad_zh: Неужели никому не интересно как следует отмокнуть в умеренно прохладной воде в такую жару?
А мне так хочется потренировать свой кроль, а еще я все детство мечтал поплавать в воде, в которой не холодно - болел я часто тогда. Бывало конечно во сне плавал, а тут в реале. Еще на работе приятно так мимоходом бросить: да мы тут в субботу 6км проплыли, нет спасиков не брали, только лапы, зубы и хвост ;)
2010-07-29 17:03:38 [ответить]
somestudent: Привет
Узнал от знакомого о твоей инициативе. Заинтересовался, я бы сплавал.
Только мне очень далеко ехать до Можайского водохранилища :(
Может быть сменить в последний момент план и опробовать Иваньковское? Туда и добираться ближе и идти/бежать так далеко не надо.
Можно сплавать до острова от дамбы и обратно.
Если успеешь прочитать до заплыва - пиши в аську 2oi8984i5
2010-07-30 14:15:31 [ответить]
vlad_zh: По состоянию на ночь пятницы: есть вероятность похода в воскресенье.
Рассматривается вариант с Иваньковским, ехать до Дубны тоже 2ч.
Недостатки: волны, скорее всего вода холоднее, лодки и корабли и пр., не до конца ясно как подбежать к воде - это если не с дамбы плыть, а с Карманово бежать.
Мой вариант. Получилось 11км по воде, как красиво уменьшить пока не знаю: http://maps.yandex.ru/-/CJtTBzc южный полуостров судя по фото какой-то секретный
Вариант предложенный предполагаемым участником до острова и обратно, почти без бега: http://maps.yandex.ru/-/CJtLm1D обед на острове
2010-07-30 17:06:11 [ответить]
vlad_zh: Иваньковский вариантНакидал думаю неплохие варианты с заплывом на остров и без заплыва.
Плыть в основном вдоль берега, до воды 12км, по воде можно минимум 5 и максимум 8 км. По фото на картах дорога к воде (Омутня) есть, в дождливое время сильно раскисшая.
От берега до острова менее 1.5км
http://maps.yandex.ru/-/CJxEAhT
http://maps.yandex.ru/-/CJxEIjD
Вариант Можайки с заплывом на другой берег на второй части пути: http://maps.yandex.ru/-/CJxE4tA недостаток - там как раз ходят суда, но их довольно мало.
2010-07-31 08:35:32 [ответить]
zosyushka: Личная охрана позвоночникаЗдравствуйте! С Вашего позволения отрывок по теме из книги профессора и академика Игоря Михайловича Данилова ― автора метода вертеброревитологии «Остеохондроз для профессионального пациента»:
"Болевой синдром является уникальным «охранным», защитным механизмом организма, во избежание той тотальной перегрузки поражённого диска, а также катастрофических «микроземлетрясений» в данном сегменте.
Сегментарная нестабильность клинически может проявляться периодическим болевым синдромом при неловком повороте туловища, чрезмерном его сгибании, разгибании или длительном статическом положении, при подъёме, после длительного нахождения тела в положении сидя (так называемые «стартовые боли», когда тяжелее всего даются первые шаги)».
Но хочу обратить ваше внимание на то, что болевой синдром как раз является уникальным «охранным», защитным механизмом организма, во избежание той тотальной перегрузки поражённого диска, о которой мы говорили выше, а также катастрофических «микроземлетрясений» в данном сегменте».
В этом случае организм оперативно реагирует на болевую реакцию мышечным спазмом или, как часто говорят мануальные терапевты, «мышечным блоком», за счёт дефанса (напряжения) коротких мышц позвоночника».
В свою очередь это иммобилизирует (от лат. immobilis ― неподвижный) на какое-то время поражённый сегмент или сегменты позвоночника для того, чтобы дать им возможность плавно переключиться с одного состояния работы на другое, тем самым защитить от дополнительной травматизации. Ведь в отличие от здоровых дисков дегенерирующие диски включаются в работу не так быстро, вследствие частичной утраты своих функциональных возможностей.
Как говорится, природа до последнего борется за поражённый сегмент, пытаясь всеми способами сдержать дальнейшее развитие нестабильности и прогрессирование дегенерации диска».
А если ей в этот период ещё и помочь, к примеру заняться плаванием (без нагрузок ― пляжный вариант), ходьбой пешком до десяти километров в день (лечебный терренкур ― имеется в виду метод лечения дозированной во времени и расстоянии ходьбой, а не тренажёр-дорожка для ходьбы) и т.д., то подобные мышечные спазмы вскоре пройдут и процесс быстрого развития дегенерации диска значительно затормозится».
В общем, жизнь в гармонии и взаимопонимании со своим организмом никому не помешает, тем более, что на кону стоит ваше здоровье, а следовательно, ваша повседневная бытовая деятельность, работа, взаимоотношения с окружающими."
Более подробная информация на сайтах http://www.vertebrolog.com/, http://www.danilov.kiev.ua/
2010-08-02 10:02:29 [ответить]
Энергичнее давайте товарищи! Все участники заплыва получат по кизилу и по электролиту тоже получит! (это ягода такая жутко полезная, кто не в курсе, а электролит - есентуки17 с черной смородиной ;)